Kraaaaass :O also dein bmi ist untergewicht und was du jetzt hier geschrieben hast hört sich stark nach magersucht an . Ich bin auch leider magersüchtig aber ich habs kapiert und bin grad auf den besseren weg , weil ich unbedingt wieder Sport treiben will ich darf zurzeit nicht bis ich normalgewicht bin aber gehe dafür viel spazieren .. . Naja aufjedenfall ist dasviel zu wenig was du isst soviel isst man grad mal zum Frühstück :D Merk dir mal eins Frühstück wie ein Kaiser Mittag wie ein König und dann ein kleiner nachtisch und Abendessen wie ein bettler :)

Iss einfach normal wie jeder andere ich achte auch auf gesunde ernährung aber ich hab jetzt bei meiner ernährung auch natürlch ungesunde sache ''süßes'' aber ich muss es tun um zuzunehmen naja .. Hier mal ein paar infos zu meiner Ernährung die ich auch weiterhin essen werde wenn ich normalgewicht bin außer die süßigkeiten werden weg gehen :D außer nachtisch :) ( kann ich auch später nach lust essen und gesunde vairanten nehmen ;) )

Frühstück zb : ein müsli mit obst drin und milch , joghurt oder quark drin . Paar nüsse haferflocken und cornflakes . bei brot brötchen toast nehme ich immer vollkorn :) und schön mit belag schinken käse frischkäse gemüse dabei . Auch mal ein Ei :).

Zwischenmahlzeit : Obst :D

Mittagessen : Was mama macht :D ich koche auch seehr gerne und immer schön nudel , kartoffel oder reis , fleisch puten , hänchen , huhn , rind etc natürlich nicht jeden tag fleisch , fisch soll einmal die woche sein . und salat am besten immer dazu außer wenn es pfannenkuchen oder reibekuchen oder spaghetti oder suppen so gibt passt ja nicht :D Nachtisch so nach 2 stunden : ich bleib zurzeit bei den süßen heißt eis , pudding , joghurt , cappuchino mit keksen , grießbrei , milchreis. manchmal hab ich auch einfach lust auf einen obstteller
knäckerbrot oder zwieback mit belag aber das ist zurzeit nix für mich deswegen bleib ich bei dne süßkram erst später nach lust essen :) jetzt leider zwingen ;/ ;D später so zwischenmahlzeit esse ich dann iimmer obst wenn ich hunger wieder bekomme und alle 2 tage esse ich nach dem nachtisch nach ner stunde ein stück kuchen oder einfach was süßes ( mehr als nachtisch ) , Alle 2 tage weil ich jeden tag nicht gesund ist und will mich nicht vollstopfen .

Abendessen : immer vollkorn - 1 brötchen , 2 scheiben brot oder 2 toast mit belag und wenn ich noch hunger habe etwas dnan nimm ich imemr 1 knäcker oder zwiebach oder reiswaffel mit belag dazu :) oder auch ein ei :) GEMÜSE !

Später so 22 uhr : Bei den tagen wo ich nach den nachtisch was süßes noch essen muss nimm ich dann da 22 uhr ein müsliriegen , joghurt oder milch trink ich . Und bei den anderen ''leichteren Tagen '' sag ich mal wo ich nach dem nachtisch kein süßes nehme , nehm ich gegen 22 uhr 2 zwieback , knäcker oder reiswaffel , oder kleine brot scheiben . Joa sport lieber nicht treiben gehe ich fühl mich auch verdammt voll leider hasse ich das so und bin schlecht gelaunt aber ich gehe öfter spaziern und so aber auch nicht so viel sonst dauerts länger mit dem zunehmen wir verbrennen ja doppelt so mehr und manchma sit ups , mit freunden gehe ich auch nicht mehr soviel aus weil wir imemr so 4 std unterwegs sind das zuviel wie soll ich da zunehmen .. naja versuchs auch mal :) 1 kg hab ich schon zugenommen in 3 wochen :)

deine angst wird bestimmt sein dann fettpolster zu kriegen :D ich hab auch riesen angst vor ich spiele aber 7 jahre fußball und hatte mal echt so ein leichten sixpack aber jetzt ist der kaum da hab ja muskel kaum und naja mein arzt und so jeder sagt ich kriege keine fettpolster weil ich untergwicht bin erst ab übergewicht und das verteilt sich ja und erst geht eh alles zu dne organen deswegen dauerst auch lange mit den zunehmen . Ok langer beitrag aber hoffe du siehst es ein und mach es nicht schlimmer es ist sooo schlimm glaub mir du wirst enttäauscht von dir sein wie ich es von mir bin und jetzt ohne sport oh gott :( aber da msus ich durch und du bist da noch nicht sooooo weit drinnen deswegen lass es sein und iss normal ich esse ja fats normal außer das nach dem nachtisch und gegen 22 uhr aber das tue ich später weg bei normal gewicht . dafpr genügen auch nach dme tranieren essen !

sry hab noch vergessen zu schreiben das ich bei den süßgkeiten tag :D da heißt ich mach das alle 2 tage das ich nach dem nachtisch nach ner stunde noch was süßes essen soll oder stück kuchen oder so und halt dann gegen 22 uhr das nehme bei den tagen und bei den anderen tagen so was leichteres . Will mich nicht vollstopfen .