Hallo ja das kenne ich alle zu gut .nur ich bin etwas älter. Trotzdem mach ich Rebounden .sanft springen. Es hilft das Körper. Blase kann man trainieren. Plus Pass auf was du am Tag trinkst. Wenn ich Pfefferminze Tee trink.. muss ich schnell auf denn Toilette. Wasser lassen. Sonst kann ich nicht halten .