Ich frage mich wie Zac Efron es geschafft so shredded auzusehen obwohl er 3000-4000 Kalorie pro Tag zu sich nahm. verbrannte er 2000 Kalorien oder was genau?

Weil an der Diet kann das nicht liegen weil er trotzdem mehr als sein Tagesbedarf gegessen hat und zwar viel mehr.

Wenn ich z.b 200g rohes Pouletbrust brate zählen dann genau die gleichen Nährwerte wenn es gebraten ist und nurnoch 150g wiegt?

z.b rohes Fleisch 200g= 40g Proteine

hat das Gebratene Fleisch das nurnoch 150g wiegt immernoch 40g Proteine oder 30?