Hallo,

Ich habe folgendes Problem:

Ich jogge seit mehreren Wochen jeden zweiten Tag eine Stunde. Mein Anfangsgewicht lag bei Beginn der Trainsingsphase vor ca. 2 Monaten bei 87kg und vor ca. einem Monat wog ich nurnoch 82,5kg. Soweit so gut, doch mittlerweile einen Monat später wiege ich 83,1 trotz Beibehaltung der einen Stunde Sport alle zwei Tage. Auf meinem Ernährungsplan steht viel Obst, (morgens oft Haferflocken), oft Vollkornbrot und auch warme Mahlzeiten wie z.B. Fleisch, Nudeln etc. Ich nehme täglich nicht über 2000kcal zu mir und mein Grundumsatz liegt schon bei 1800, weshalb ich nicht verstehe wieso ich nichtmehr abnehme. Und das das Wachstum der Muskeln zu der Nichtabnahme beiträgt ist unwahrscheinlich, da man in so einer eher "kurzen" Zeit maximal ein paar hundert Gramm Muskelmasse zulegen könnte.

Habt ihr Ideen oder Vorschläge für mich? Wäre wirklich sehr dankbar

lg

es muss doch das böse geben um zu wissen was gut ist und umgekehrt ich habe es versucht mich zum guten zu verändern und habe ein halbes jahr versucht nur positiv zu sein zu denken immer zu teilen usw. musste dann aber feststellen das es mir extrem geschadet hat das schlechte zu verteufeln . und habe durch meditation feststellen müssen das sowas wie himmel auf erden oder einfach eine gute welt niemals geben kann und das böse sehr wichtig ist . wenn man immer gut ist fressen ein die bösen förmlich auf und umgekehrt . musste dann irgendwie an jing und jang denken und gleichgewicht . muss nicht jeder mensch gut und böse zu gleich sein um ein gesunder mensch zu sein ? und denn nochwas ist der christliche glauben demnach nicht ziemlich schädlich und krank? bin selbst christ

Hey Leute :)

Ich habe mich nach einem Jahr des Dahin-Vegetierens vor nem Monat wieder dazu entschlossen, endlich wieder was für mich, meine Gesundheit und mein Äußeres zu tun. Momentan geh ich 4x die Woche ins Fitness, mache 3x davon Kraft- und an einem Tag Ausdauersport.

Mein Ziel ist es, abzuspecken und einen trainierten, straffen Körper zu bekommen - und eben gleichzeig an Muskulatur (Arme, Beine, Rücken, Brust, Schulter, Bauch) zuzulegen. Da jetzt nach den Ferien ein etwa 1-monatiges Praktikum ansteht, hätte ich die Zeit, jeden Morgen vor dem Arbeiten eine Stunde Ausdauersport zu betreiben (Halbe Stunde Laufband, halbe Stunde Cross-Trainer) - das mach ich bislang nur an einem Tag die Woche. Gesteigert hab ich das von anfangs je 15 Min pro Gerät, jede Woche 5 Min. pro Gerät mehr - bin jetz eben bei ner halben Stunde pro Gerät, und somit einer ganzen Stunde insgesamt an Ausdauersport angekommen.

In diesen 4 Wochen Praktikum würd ich morgens vor dem Arbeiten 1 Stunde Ausdauer machen (Mo - Fr + Sonntag Mittag auch noch) und nach der Arbeit jeweils Krafttrainig 4x die Woche (Mo - Do) gesplittet.

Meine Frage ist jetzt: darf ich in diesen 4 Wochen JEDEN TAG 1 Stunde Ausdauersport machen oder nicht?? Ich habe mich bereits versucht im Netz zu informieren, allerdings scheiden sich bei diesem Thema die Geister.

Von der Ernährung her weis ich, dass es am effektivsten ist, abends so gut es geht auf Kohlehydrate zu verzichten oder eben geringe Mengen davon aufzunehmen (heißt also kein Brot, Nudeln, Zucker etc. ..) - von meinem Arzt weis ich auch, dass es für den Muskelaufbau am effektivsten ist, eine halbe Std davor oder danach Eiweiß aufzunehmen, da man so bis zu doppelt so viel (!!) an Muskeln aufbauen soll.. allerdings hab ich mir sagen lassen, man sollte vor dem Krafttraining Kohlehydrate aufnehmen, da diese Kraft / Energie liefern, und hinterher abends Eiweiß. Ist das so korrekt, sind die Kohlehydrate vor dem Kraftsport nötig oder eher weniger??

Sorry für den halben Roman aber ich nehm das ganze (jetzt endlich) richtig ernst :) DANKE im Vorraus :)

Wie kann ich schnell und effektiv am Bauch abnehmen? Ich finde meinen Bauch ein wenig zu dick und möchte abnehmen.

Hallo! Habe seit Jahren einen Knubbel am Rücken. Er ist Murmelgroß und tut aber sonst nichts. Seit gestern ist er gerötet, größer geworden, heiß und tut weh. Hat jemand eine Ahnung was das sein könnte? Heute und morgen hat leider kein Arzt geöffnet.