Also Pauschal kann man dies nie so sagen. Jeder Körper funktoniert anders und sich zu motivieren Sport zu machen fällt an einigen Tagen schwer und an einigen nicht so und Ernährung ist keine einfache Sache. Aber wenn du wirklich einmal die Woche Sport macht für 2 Stunden dann könnte ich mir vorstellen das 25 Kilo drin sind. Wobei man sagen muss, bei deinem Gewicht sind schon 5 Kilo Wasser, die man in den ersten zwei Wochen abnimmt. Danach wird es halt schwer. Da Fett nicht so schnell gehen will und dies sehr demotivierend sein kann.

Mal drei Tipps die ich für mich entdeckt habe:

1.Sport machen ohne Sport:

Ich bin kein großer Sport Fan deshalb benutze ich nie öffentliche Verkehrsmittel und schleppe alle meine Einkäufe zu Fuß. Auch Outdoor Aktivitäten die einem spaß machen werden helfen. Wie z.b. Wanderten Paintball, schwimmen.

2. Meide Zucker:

Als ich aufgehört habe Müsli zu essen, keine Cola mehr getrunken hab, Brot gemieden und nur noch Naturjogurt gegessen habe, habe ich 6 Kilo abgenommen. Den in diesen Produkten ist recht viel Zucker. Mal ein Beispiel. In Himmberjogurt sind pro 100 ml 25 g Zucker. Die WHO empfiehlt 25g Zucker pro Tag.

3. Viel Gemüse essen und keine Fertigprodukte:

Gemüse hilft den Heißhunger zu bekämpfen. Und in Fertigprodukten ist zu viel Zucker, Salz,Fette und so weiter drin. Deshalb selber mal was kochen.