Mitsinn44
02.10.2020, 17:13
Würde das beim Zunehmen helfen? Wie oft sollte ich ins Fitness?

Hallo,

ich würde gerne einen knackigen Po bekommen und eine vollere Figur.

Ich trinke morgens ein Milchshake und frühstücke 2 Croissants, dann esse ich zum Mittag in der Schule (Kartoffelpüree, Nudel , Reis, usw...)Nach der Schule esse ich nochmal was.Am Abend auch nochmal und dann trinke ich noch ein Proteinshake.

Ich bin 16 und wiege 50 Kilo , möchte aber 5 Kilo zunehmen.

Würde das beim Zunehmen helfen ?

Wie oft sollte ich ins Fitness?

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Antwort
von Jareky
02.10.2020, 17:21

JaEin. Als erstes musst du dein Kalorien bedarf ausrechnen, schau dich mal um im Internet. sagen wir mal dein Kalorienbedarf ist 1500k pro tag, also was du essen müsstest. Nun du willst zu nehmen also musst du ein Kalorien Überschuss fahren. Das Heißt 300-400kalorin mehr zu dir nehmen, so nimmst du mit der zeit zu! willst du abnehmen fährst du ein Kalorien Defizit von 300-400kalorin ganz simpel. :)

Es gibt eine app die dir dabei hilft deine Kalorien zu zählen kostet nix. "MyFitnessPal" gibt dort deine ziele an.

gehe 3x die woche zum sport am besten MO/MI/FR. so das du zwischen den tagen pausen hast. es gibt eine app die dir dabei hilft deine kalorin zu zählen kostet nix. "MyFitnessPal" gibt dort deine ziele an.

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