hallo,

ich habe schon immer das Problem, dass ich erst sehr spät schlafen gehe. Das war auch schon so als ich noch zur Schule gegangen bin, da bin ich immer gegen 3,4 ins Bett gegangen konnte dann aber tzd nicht schlafen (warum auch immer) war dem entsprechend immer sehr müde in der Schule und habe dann immer danach geschlafen. Jetzt bin ich fertig mit der Schule und bin jeden Tag bis morgens um 8-10 wach und schlafe bis 17-18 Uhr. Ich möchte diesen Rhythmus unbedingt in den Griff kriegen und wie ein normaler Mensch tagsüber wach sein. Bzw. Ich möchte zu der Zeit wo ich eigentlich momentan schlafen gehe aufstehen.

meine Frage ist nun: Ist es sinnvoller, wenn ich einen ganzen Tag versuche mich wach zu halten und dann Abends schlafen zu gehen oder ist es sinnvoller jeden Tag 1 Stunde früher schlafen zu gehen bis ich bei 00 Uhr ungefähr bin?