Ich hatte soetwas auch oft,weil ich mir Filme angekuckt hab,die nicht für mein Alter waren.1. Schaue dir solche Filme erst garnicht an. 2. Rede mit deinen Eltern darüber 3.Schlafe mit Licht (das hat mir früher oft geholfen). Mehr tipps kann ich dir nicht empfehlen.Viel Erfolg:)

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