hey :) ich (weiblich, 1,65m, 55kg) habe heute angefangen 30 minuten auf dem hometrainer zu fahren. ich möchte vorallem am bauch abnehmen. ich bin nicht dick, hab aber trotzdem einen kleinen bauch. am liebsten hätte ich einen kleinen sixpack, nur ganz leicht, also nur damit der bauch halt schön straff ist (der sixpack dann eher erst, wenn ich etwas bauchspeck verloren habe). so jetzt meine fragen: -reichen 30 minuten auf dem hometrainer aus? -wenn ja, wie oft pro woche? -sollte ich zusätzlich etwas machen (bauchmuskletraining etc.)? -weitere tipps oder trainingpläne für mich?