wie schon gesagt wurde: mehr Kalorien essen als du am Tag verbrauchst, einfache Rechnung. Es kann allerdings sein, dass dein Körper dank guter Schilddrüse die Kalorien zu schnell verbraucht, das geht allerdings mit dem Alter im Normalfall weg. Andernfalls empfehle ich ein Produkt von Myprotein - ja ich weiß die meisten hier sind gegen solcher Produkte, mir hat es allerdings damals geholfen - namens wheight Rainer: wie es schon im Namen steht, es ist dazu da, zuzunehmen. Es sind quasi Kalorien in flüssiger Form (Shake) die du dir, 1-2x am Tag, je nach belieben, zu dir nehmen kannst.

mfg James