Antwort
Gar keinen Traubenzucker vor oder während dem Sport. Traubenzucker geht sofort ins Blut, was einen Inslinausstoß zur Folge hat. Anschließend fällt der Blutzuckerspiegel in den Keller, da das Insulin nachwirkt (Sport verstärkt das Phänomen noch). Besser: Ausgewogen ernähren, vor allem eine ausgewogene Kohlehydratmischung während der Belastung (also verschiedene Zuckerarten). Jede gute Sportlernahrung ist so zusammengesetzt. Der Körper hat übrigens Kohlehydratspeicher, die für ca. 45 Minuten ausreichen. Danach regelmäßig ne Kleinigkeit essen.