bangarrr
12.02.2011, 23:41
Sehr effektiv trainieren

Hallo,

ich möchte in kurzer Zeit so viele Muskeln wie nur igendmöglich aufbauen worauf soll ich am meisten achten und wie oft sollte ich trainieren gehen?

Was sagt ihr zu der Ernährung ? Ich bin 1.75 und wiege 75kg

Ich habe schon Creatin, meint ihr es gibt noch andere Mittel die noch besser den Muskelaufbau verschnellern können? Was haltet ihr von diesen ganzen Mitteln von Ebay? Bringen die was?

Hier ein BSP. http://cgi.ebay.de/Peak-Amino-Anabol-240-Kapseln-Aminosauren-Muskel-/390284972942?pt=SportFitnessFitnessern%C3%A4hrung&hash=item5adecc138e

und bitte lasst schlaue kommentare wie "geduld ist das beste mittel" aus , ich bin kein naiver idiot der denkt dass wenn er paar kapseln schluckt direkt hulk wird, ich möchte nur innerhalb von etwa 3 monaten so viele muskeln aufbauen wie es geht.

MfG

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Antwort
von James888
13.02.2011, 14:43

Wie BreitlstBesser schon erwähnt hat ist Bodybuilding eine Sportart die viel Disziplin und Zeit erfordert.Falls du noch keine Erfahrung mit Krafttraining gemacht hast,mach dich erstma mit einem GK-Plan vertraut den du dreimal die Woche machst.Erstma im Wiederholungsbereich 12-15 damit sich deine Knochen und Sehen daran gewöhnen.Kannst alle 6-8Wochen die Übungen austauschen um neue Reize setzen.Falls du nicht mehr mit der Regeneration klar kommst,kannst du den Plan splitten<->ist aber kein Muss. Und nochwas Creatin wird dir da nicht helfen.Creatin ist für diejenigen gedacht die mindestens 2Jahre Trainingserfahrung haben und nicht mehr das Gewicht bei den Übungen steigern können.Trainier mit einem guten Trainingsplan+Ernährungsplan,un du wirst sehen;)

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hilflos1900
10.02.2011, 17:49
Frage für Bodybuilder?

Man soll ja wärend Training viel Kohlenhydrate nehmen also z.B : Haferflocken kan man auch dafür kölln vollkorn haferfleks kaufen die kostet bisschen mehr aber soll besser schmecken oder?

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Antwort
von James888
10.02.2011, 20:13

Während des Krafttrainings wird eig. nichts gegessen...Vllt hast du das falsch verstanden.Kohlenhydratreiche Mahlzeiten kannst du 1-2Stunden vor dem Training essen,damit du genug Kraft und die benötigte Intensität aufbringen kannst.Kohlenhydrate wird auch bei vielen Kraftsportlern nach dem Training zu sich genommen ,um die Energiereserven wieder aufzufüllen.Was aber hauptsächlich zum Muskelwachstum führt sind Proteine :D

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