Zu den häufigsten Flecken dieser Art gehören Sommersprossen, Leberflecken, Altersflecken, Muttermale. Einfluss auf die Melaninbildung hat vor allem das Sonnenlicht. Von innen wirken zudem Veranlagung, Lebensalter, Stoffwechsel und Hormone auf die Hauttönung ein.

den Stoffwechsel wieder anzukurbeln und Muskeln aufzubauen: Bewegung. Muskeln verbrennen Fett und Glukose bei jeder Bewegung, sogar im Ruhezustand. Nur eine ausreichende Muskelmasse kann verhindern, dass wir mit immer weniger Nahrung auskommen und den Jojo-Effekt vermeiden.