Oh, alter ! Sorry aber solche Menschen wie dich werden nie Fett verlieren ! Wille und Ehrgeiz sind das wichtigste, Geräte BRAUCHT MAN NICHT ! Draussen alleine an der frischen luft im wald oder so ! Mach halt bei Stadt laüfen in deiner Nähe mit oder so ! Glaub mir, wenn du den Rat befolgst bist du schon am Ziel !

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Hallo clauloj96! Die Wadenmuskelatur wird stark beansprucht . Aber wenn du abnehmen willst würde ich lieber Laufen empfhelen ! Laufen beansprucht deinen ganzen Körper stark und ist einfach nur emphelenswert !

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Kohlenhydratreiches Eiweißreiches ... das braucht dein Körper um wieder Kraft zu bekommen :)

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Du musst schon sehr lange Fahrrad fahren, denn man muss an seine Grenzen gehen damit man mehr Kondition bekommt ! Mit dem Fahrrad einen steilen Weg rauffahren zum Beispiel ;)

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Es hat was mit "FAST WEG" zu tun ;)

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Davor nicht viel essen, dehnen, hauptsächlich trainieren da ihr Anfänger seit ;)

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Klar ;)

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Klar, ich bin mit 12 zeitungs austragen gegangen ;)

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Shazam ? :)

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