Franz660
14.12.2022, 14:26
Ich will zunehmen Muskelnaufbauen und meine Ausdauerverbessern?

Was soll ich tun bin 16 Jahre seit Oktober regelmäßig im gym gehe 6 mal die Woche hin bin 16 und 181, groß mache neben gym noch anderes Sport. Aber was soll ich tun? Um schnell Muskeln aufzubauen? Und Ausdauer trainieren? 4 min intervall rennen also 20 sek so schnell rennen wie man kann 10 sek Trappeln? Aber wäre es im Winter nicht schlecht?

Bitte hilft mir

Danke

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Antwort
von Jakob1888
14.12.2022, 14:33

Nichts geht schnell, aber wenn du einfach anfängst zu Training und Fokus auf die entsprechen Muskeln setzt, wirst du schon so oder so Ergebnisse sehen , wenn du sogar einfach sehr krass Trainierst.Und versuche immer im Kalorienüberschuss zu sein (also esse immer mehr) Mehr Protein und Kohlenhydrate.

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