Proteinpulver, alle 3h 1Portion und sonst 3 Mahlzeiten mit Eiweiß und fertig. Vorm Schlafen gehen Casein (Magerquark, mind 200g) und fertig. Ich trinke mittlerweile viel, zb den Magerquark mach ich meistens in heißes Wasser, da trinkst du 250g kurz in paar Schlücken runter. Eiweißpulver meistens in 300ml Milch, oder wenns schnell gehen soll in 100ml warmes Wasser, ist mit einem Schluck weg, zack 20g Eiweiß. Dazu halt genug Kcal und Omega 3 (supplementiere ich mit Seefischöltabletten) und sonst reicht das meiner Meinung nach fürs Hobby völlig aus. Wichtig ist einfach das du konstant deinem Körper was gibst womit er arbeiten kann. Er muss praktisch so lange wie möglich anabol bleiben, längere Pausen zwischen zwei Mahlzeiten vermeiden. Über die Gesamtmenge pro Tag an Eiweiß kann man sich streiten, hier würde ich immer so viel wie geht probieren. Bis 2g/Kg gilt als absolut unbedenklich und die Wissenschaft geht davon aus, dass es noch weitaus mehr ist, also gib ihm ^^
Also ich selber finde GTA V mega geil, die Welt ist echt riesig und es gibt auch im Offline Modus die Möglichkeit coole Mods zu benutzen. Pass aber auf und benutze nur seriöse Seiten.
GTA V Mods:
https://de.gta5-mods.com/
GTA V:
https://www.instant-gaming.com/de/186-kaufen-key-rockstar-grand-theft-auto-v/
Die Battlefield Reihen wie Bf4 oder BF1 haben auch ganz solide Storys. Generell rate ich dir einfach bei der Seite https://www.instant-gaming.com zu suchen. Mega gute und billige Seite, hatte noch nie Probleme. Ich spiele selber halt eher Shooter.
Auch Star Wars Battlefront 1 ist ein gutes Game. Ist zwar nicht das neue aber ich finde 5 Euro ziemlich günstig (https://www.instant-gaming.com/de/413-kaufen-key-origin-star-wars-battlefront/). Ich weiß halt nicht welches Genre von Spielen dich anspricht. Schau einfach im Netz unter Kategorien was dich so anspricht und wenn dir was gefält dann ein Gameplay auf YouTube. Auch gut wäre, wenn du sagst ob dein Pc stark genug für aktuelle Games mit guter Grafik ist.
Viel Spaß bei der Suche ;)
Schreib ihn einfach normal an. Sowas wie " hey wie gehts" oder so. Dann fangt einfach ein bisschen schreiben an und frag ihn irgendwann ob ihr euch mal treffen wollt und vllt ins kino gehen oder so. Wenn ja dann viel glück ;) und wenn nein dann ists auch nicht schlimm dann wirds halt nichts. En kollege hatte auch mal das problem und sie wollte aber dann doch nichts (hat höflich abgelehnt) und sie haben sich aber einfach gut verstanden und sind mittleweile echt gute freunde
Edit:
Hbe mir ne neue SSD gekauft und Windows dort neu installiert. Hatte ja davor ne SSD(120GB) mit Windows drauf und ne 1TB HDD auf der en paar Games waren. Komischer Weise war es so, dass wenn ich die HDD allein eingesteckt hatte die Windows Fehlermeldung kam, obwohl auf dieser Festplatte garkein Windows installiert war. Wenn ich nur die SSD eingesteckt hatte ging der Pc am anfang automatisch ins BIOs.
Hab ka warum das so ist, werde beide Festplatten nun formatieren und dann wd benutzen.
Also Laptop wird fast unmöglich neu. Pc geht wie oben schon genannt. Aber wenn du unerfahren bist informiere dich, schau gegeb. Tutorials und versuche dich mal an nem alten pc oder so. Bau die grafikkarte aus und wd ein ohne das was kaputt geht. Selber zusammenzubauen ist meist billiger aber du musst auch noch ne windows lizenz oben einrechnen die mal um die 100€ kostet. Pass außerdem auf dass alle teile zsm passen also dass dass der arbeitsspeicher (ddr3/ddr4) zum mainboard passt (ddr3/ddr4) sowie mainboard und prozessor also dass der sockel richtig passt zb.wenn du ein 1151 sockel für intel hast, passt kein amd ryzen drauf etc.
Kannst auch auf agando.com, alternate.com etc gucken manchmal gibts da gute rabatte
Ps: ein guter bildschirm kostet auch um die 120euro (also zb.mit fullhd, 60hz, 24", 5ms reaktionszeit )
Also du bist ja ein mädchen. Bei uns im Freundeskreis ist es komplett normal sich auch "hart" zu beleidigen. Also sowas wie "die mi**geburt du bist so h*sslich und fett und ne ausgeb*rt der hölle". Hört sich vllt hart an aber nmd meint das ernst und das wissen auch alle also juckt es nmd und alle müssen grinsen. Aber eigentl sprechen wir jzt nicht leute genau auf ihre schwächen an. Also wenn jmd z.B haarausfall oder so hat würde sich eigentlich nmd darüber lustig machen. Aber als Junge kann man das auch meistens besser wegstecken als ein mädchen. Aber ich finde es nicht ok bei dir, wenn das nicht beide lustig finde und sich dann auf die kosten anderer zu amüsieren ist nicht ok. Sag ihnen "was du nicht willst was man dir tut, das füg auch keinem andren zu"(natürlich anders formuliert;).
Sry für tippfehler ^^
Habe das gleiche Problem. So schwer es mir auch fällt ich werde den Pc warscheinlich zu nem Fachgeschäft bringen bzw. mal fragen ob die Rat wissen...fühle mich einfach machtlos und heute sind auch noch neue Operator in Rainbows Six Siege rausgekommen..
Wenn du wie schon heaaht etwas schriftliches bekommst dann würde ich an deiner stelle Aussagen. Sag einfach dass es dir leid tut und dass du eben unter Alkoholeinfluss standest und deshalb so dumm gehandelt hast. Zeige dich einsichtig und wenn es überhaupt angezeigt wurde, was ich nicht glaube dann wirst du höchstwahrscheinlich heile davon kommen denke ich ;)