Jdieter
28.04.2021, 10:23
Muskelaufbau?

Moin Moin. Ich möchte einen schnellen Muskelaufbau.

Ich bin 17 Jahre alt und 1.70 Groß. Ich laufe jeden Tage 5-8km

Was könnt ihr empfehlen.

Wie viel Minuten Kraft übungen am Tag

Was darf ich essen/Trinken

wodrauf sollte ich lieber verzichten zb Cola? Und was glaubt ihr wie lange das dauern könnte bis ich ein leichtes Sixpack habe?

Ich freue mich auf eure hilfreichen Antworten

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Antwort
von Jajo098
28.04.2021, 10:25

naja eine Weile wird es schon dauern. Wenn du jeden Tag zwei Stunden Kraftübung machst und auf Süßigkeiten und Cola verzichtest kann es sein dass du in 1 bis zwei Monaten ein leichtes Sixpack hast.

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