BananaInPyjama
13.06.2013, 19:37
gute filme die ich jetzt gucken könnte

hey, fallen euch ein paar filme ein die möglichst nicht alzu alt sind so ca. ab 2006 die ich mir jetzt angucken könnte. ambesten so action-abenteurfilme über z.b. zombie apocalypsen ( also wo halt dei welt vorm abgrund steht) , superhelden filme die ihr echt hamma fandet oder halt auch so was wie avatar oder zorn der titanen und so weiter . danke :)

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von JackPlace
13.06.2013, 19:38

Zwar kein Film aber ... The walking Dead (Serie) falls du sie noch nicht gesehen hast.^^

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MrVegance
13.06.2013, 19:08
Schnell oberammuskelaufbauen

Ich möchte wissen wie ich am schnellsten meine Oberarme trainieren kann sodas is schnell Muskeln auf Baue. Danke (ich mache seit 3 Montane liege stützen)

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Antwort
von JackPlace
13.06.2013, 19:13

Hallo,

Nur Oberarme zu trainieren ist sehr sinnlos, trainiere den ganzen Körper, entweder im Studio oder mit genug Fachwissen Zuhause.

Gibt genug Fitness-Kanäle auf Youtube & Bodybuildig / Kraftsport Foren.

Mit Liegestützen baust du nicht viel auf - Um wirklich Muskeln aufzubauen musst du im Wiederholungsbereich 8-12 (Hyperthropie) liegen und da werden dir Liegestützen sehr bald zu einfach.

Informiere dich über ein gutes Ganzkörpertraining mit den Grundübungen (Bankdrücken, Kniebeuge, Dips, Kreuzheben)

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