Ich bin 1,97m groß und wiege 98kg. Ich würde gerne mein Idealgewicht von 87kg erreichen oder sogar noch weniger da ich mit meiner Figur nicht wirklich zufrieden bin. Hat da jemand 'nen guten Diät Plan für ca. 3-4 Wochen? Am besten Nahrungs-Tipps und Übungen die ich zuhause machen kann.

freue mich auf antworten