Hyperventilieren bzw Atemnot sind bei Panikattacken ganz normale Reaktionen, denn dein Brustkorb verspannt sich total und daher kommt es zu diesen Symptomen.

Versuche beim Nächsten Mal, nicht in noch weitere Panik zu verfallen, sondern lege dich hin und atme ganz langsam ein und wieder aus. Dein Körper beruhigt sich dann automatisch wieder.

Ich persönlich kann verstehen, warum man nicht möchte, dass man mit dem anderen Geschlecht zu viel in Kontakt steht. Es geht um Verlustängste und Eifersucht.

Jemandem etwas verbieten, finde ich allerdings nicht gut. Ich finde, dass jeder der in einer Beziehung ist, selber wissen sollte mit wem man noch viel Kontakt hat und mit wem besser weniger oder was sich gehört und was sich eben nicht gehört.

Wenn schon am Anfang der Beziehung etwas „verboten“ wird, kann das auf Dauer nicht gut gehen.

Sag ihr, dass du sie sehr gerne hast und dass du sie gerne näher kennenlernen möchtest. Sage ihr auch, dass die weite Entfernung für dich kein Problem wäre, weil du sie öfter besuchen möchtest.
Du musst schauen, wie sie darauf reagiert und ob sie vielleicht dasselbe für dich empfindet.