monstum123321
27.02.2016, 17:24
Wie kann ich schneller und gesund zuunehmen?

Hallo zusammen, Ich bin männlich, 14 Jahre alt, 170 gross und Wiege 47kg... Ich esse 4 Scheiben Toast zum Frühstück und esse 1 warm Mittagessen und jeden 2. Tag warm zum abendessen. Zwischen durch nasche ich viel süsses und Schokolade und so zeugs halt. Ich möchte dringend zunehmen weil ich neben meinen Klassenkameraden wie ein Lauch aussehe. Ich habe in letzter Zeit paar Kilos zugenommen, die Kilos kamen aber weil ich gewachsen bin. Ich finde ich esse eigentlich durchschnittlich bis viel und will einfach nicht zunehmen. Jz zur Frage: habt ihr vlt Tipps wie ich zunehmen kann und ein bisschen Muskeln mit aufbauen kann (mit liegestützen, also nicht mit 10 kg hanteln oderso ) und sollte ich vielleicht weniger naschen aber öfter warm essen? Oder soll ich einfach abwarten und es mit der Zeit kommen lassen? Was sagt ihr? Könnt ihr mir auch vlt Ernährungstipps geben? Ich bedanke mich für jede hilfreiche Antworten LG

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Antwort
von Izaya1199
27.02.2016, 17:34

Hi monstum

Ich hätte für dich ein guter Tipp  der abhängig von deinem Training ist. Wenn du bei deiner Ernährung Lebensmittel mit viel Proteine wie Fleisch oder Nudeln isst, beschleunigt das den Aufbau der Muskeln .

Ist natürlich bei jedem Menschen unterschiedlich schnell. ( Ich habe mal gelesen das Leute die schnell zu nehmen auch schneller Muskeln aufbauen könnten ) Aber ich denke durch gezielte Ernährung und Training kann man auch viel daraus machen.

Lg

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AleynaAlly
20.02.2016, 23:32
Hallo, Ich bin jetzt 12 Jahre alt. Ich möchte mit Kunstturnen(Spagat,Salto usw.) anfangen. Also ich möchte die sachen können... Aber,Ist es nicht schon zu spät?

Mit 12 Kunstturnen... Schon zu Spät?

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Antwort
von Izaya1199
27.02.2016, 16:56

Hi  AleynaAlly,

Ich glaube nicht das es mit 12 Jahren zu spät dafür wäre. Klar je jünger desto besser aber mit 12 kann man noch gut Spagat , Salstos oder Handstand etc. lernen. 

Also denke ich das du durchaus noch mit Kunsturnen anfangen kannst 

ps: (Falls es dir hielft ) Ich hab noch mit 16  Handstand und Spagat gelern.

Lg

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