Guten Tag

Ich habe mich ein wenig über protein shakes und whey gainer und so was informiert und habe mir für meinen trainingsstart 5kg Maltodextrin und 1kg Protein Pulver (Whey Isolat) und 720g creatine gekauft .

Soweit ich weiß kann man maltodextrin mit dem Protein mischen als shake. Und ich wollte wissen wie ich es mischen soll. Im Internet steht das man pro KG Körpergewicht 1g maltodextrin zu sich nehmen sollte pro Tag. Auf meiner Verpackung von zec+ steht täglich zwischen 100 und 150g. Beim whey Isolat / Protein Pulver steht im Internet 30g auf 400 ml und auf der zec+ Packung 30g auf 300ml.

Ich möchte die beiden gerne zusammen in einen shake mischen aber ich weiß nicht wieviel ich von welchem nehmen soll und wieviel Wasser. Könnt ihr mir da helfen? Ich packe die Beschreibung von zec+ als Bild dazu. Danke im voraus

Liebe Grüße yann

Hallo Leute ich zocke seit ein paar Tagen youtubers life und bin jetzt dem besten Netzwerk beigetreten und davor auch schon kleineren mein Problem ist jetzt, dass ich vom netzwerk Aufgaben bekomme zb: hilf bei 3 events. Jedoch bekomme ich nie eine Anfrage bei events zu helfen und werde nach einer gewissen Zeit sud dem Netzwerk gekickt. Könnt ihr mir helfen?