Mit 2,4GHz hat man eine höhere Reichweite, aber WLAN Signal ist nicht so schnell wie bei einer 5GHz Verbindung. 5GHz hat dafür nicht so viel Reichweite und wird nicht von jedem Gerät unterstützt. Zur Frage, grundsätzlich immer anlassen, das jeweilige Gerät wechselt selber von 2,4 auf 5 GHz oder andersrum. Solltest du garnicht merken :)