So wie ich das rauslese gibt es kein System.

Wahrscheinlich haben manche die Sturmhaube nicht auf, wegen den Temperaturen. Mache ich manchmal auch.

Von der Ausbildung her wird man aber gelehrt, immer dir Sturmhaube anzuziehen, wenn man einen Helm trägt.

für gewöhnlich, trägt die Einsatzhundertschaft bei normalen Einsätzen keinen Identitätsschutz.

Gruß

Ich, als Bundespolizist kann sagen, dass es immer eine Freude ist, mit den Nachbarländern zusammenzuarbeiten. Die Länder haben Vereinbarungen getroffen und Zusammenschlüsse gebildet und überlagernde Kontrollen zu ermöglichen. So kann man effektiver die Sicherheit der Grenze gewährleisten und ist Gesetzlich somit auch abgedeckt.

Man kein leider nicht gezielt an einer Stelle Fett abnehmen. Dies geschieht von Außen anfangend nach Innen. Zuerst die Gliedmaßen und der Kopf, und dann die Oberschenkel und der Bauch.

zum Abnehmen musst du ganz einfach weniger Kalorien am Ende zu dir genommen haben, als du am Tag normalerweise bräuchtest.

Um 1 KG Fett zu verlieren musst du ungefähr 7000 Kcal einsparen

Sprich hast du 3 Möglichkeiten:

1 Möglichkeit

Wenn du einen Kalorienbedarf von Ca. 2000 Kcal hast, isst du nur 1700 Kcal. (Je nachdem wie schnell du abnehmen willst und wie stark dein Willen ist, kannst du auch einen stärkeren Kaloriendefizit fahren)

2 Möglichkeit

Du ist genauso viele Kalorien wie du brauchst, sprich 2000. Machst jedoch Sport und steigerst somit deinen Kalorienbedarf des Tages auf die Gewünschte Summe.

3 Möglichkeit

Eine Kombination aus beidem.
Durch das bedachte Ernähren und einem gleichzeitigen Workout, kannst du theoretisch doppelt so viel verbrennen. Jedoch bekommt man nach dem Sport oft einen großen Hunger. Also muss man noch dran denken, die große Mahlzeit nach dem Sport zu setzen.

Sport:

Google verschiedene Bauchübungen und suche dir 2 aus.

danach machst du

1 min Bauchübung A

1 min Burpees

1 min Bauchübung B

1 min Liegestütze (Auch notfalls auf den Knien)

1 Minute Plank

Das kannst du jeden Tag bis jeden 2ten Tag machen.

Dein Bauch, deine Arme, deine Beine, deine komplette Muskulatur im Rumpf wird stark beansprucht und führt auf kurz oder lang zu einem Sixpack.