Hey! Ich habe es auch echt lange gemacht, bin jetzt aber in letzter Zeit davon wegekommen. Mein Tipp: versuche es an Orten, die schneller entdeckt werden können. Okay das hört sich jetzt ein wenig unlogisch an, aber es hilft wirklich. Natürlich musst hier im Notfall damit rechnen, dass jemand deine Narben sieht, allerdings bekommst du nach einiger Zeit so viel Angst, dass dich jemand erwischt, dass du es nicht mehr tust. (Ich hab mich ein halbes Jahr dazu gezwungen es am Arm zu machen, wurde dann fast erwischt und hab dann so eine Panik bekommen, dass ich es nur extrem selten und nicht mehr so tief wie früher mache. Das ist auf jeden Fall ein erster Schritt würde ich sagen. Sonst gibt es tatsächlich nicht so viel. Wenn du den Gedanken hast dich zu ritzen versuche dich aktiv mit anderen Dingen abzulenken, vielleicht positive oder motivierende Musik anzumachen und im besten Fall unter Menschen zu gehen, vielleicht ein Alltägliches Gespräch mit einem Freund/Freundin, deinen Eltern oder sonst wem anzufangen. Das bringt dich auf andere Gedanken und verhindert in diesem Moment, dass du dich selbst verletzt. Vielleicht hast du eine/n gute/n Freund/in, dem du alles erzählen kannst, dass wird es dir besser gehen. Natürlich wird jetzt jeder sagen, du solltest in ärztliche Behandlung, aber ich könnte dich voll verstehen wenn du das eher vermeiden möchtest. Über das ganze zu reden ist teils echt kompliziert. Ich wünsche dir gute Besserung und hoffe, dass ich dir helfen konnte <3