Hey,

ich hab mich dazu entschieden 5-10 Kilo abzunehmen, da ich mich momentan nicht wirklich wohl fühle. Ich bin männlich, 16 Jahre alt, 196cm groß und bringe momentan 79,6 Kilo auf die Waage. Laut Arzt bin ich nicht übergewichtig oder so aber wenn man mich anguckt sieht es leider ganz danach aus. Männerbrüste und sonst eig überall auch ne ziemliche Menge Fett. Ich habe bis vor ein paar Monaten noch viel Sport gemacht ( Basketball, Tennis, Volleyball) ,was aber nicht wirklich was geändert hat.

Meine Frage ist also jetzt: Wie nimmt man am effektivsten ab, also welche Ernährungsart oder welche Sportart wäre da am besten ?

Schon mal Danke an die, die antworten :)