Nimm dir in jeder Stunde vor, mindestens ein Mal etwas zu sagen.
Du musst ja nicht unbedingt die genialste Antwort aller Zeiten von dir geben. Das verlangen die Lehrer ja auch gar nicht. Ganz oft wird ja nach einer persönlichen Meinung, einer Erfahrung oder einfach nur nach dem Wort im Lückentext gefragt.
Oder einfach nur eine Frage stellen. Es gibt bestimmt immer etwas, was du nicht so genau verstanden hast. Fragen stellen zeigt, dass du mitdenkst und dich interessierst.
Und wenn du mal was falsches sagst oder dummes fragst: vollkommen egal! Deswegen kriegst du keine schlechte Note! Und niemand wird dich auslachen (und wenn doch - sie hättens selber nicht besser gewusst).
Glaub mir: Wenn man aktiv mitmacht, dann macht der Unterricht automatisch mehr Spaß (Ja, Unterricht kann Spaß machen). Und dann wirst du dich, ohne dich zwingen zu müssen, mehr als nur ein Mal melden.