also zunächst hängt der kalorienverbrauch mit vielen faktoren zusammen wie z.B. Gewicht, Puls etc.

aber mal so auf den ersten Blick würde ich sagen dass es sich bei dem Plan , wenn überhaupt, mehr um Kraft- und Muskelaufbautraining handelt. Mit dem Plan wirst du kaum Kalorien verlieren.

Wenn du wirklich Kalorien verlieren und Fett verbrennen willst, dann geh lieber Joggen bzw. Ausdauersport betreiben!