Wenn du nicht mehr den sogenannten Zeitstempel (letzte Aktivität zeitlich eingetragen) sehen kannst, dann wurdeste wahrscheinlich von ihr blockiert!
Ganz einfach, schreib der Person mal was und schau ob nehmen der Nachricht nach 'ner Zeit zwei Häkchen sind. Wenn nicht, dann lass die Person in Ruhe, sie mag dich nicht!
Gib bei Google"jumk grundumsatz" ein und klicke den ersten Link an. Nun gib deine Werte ein und rechne dir deinen VERPFLICHTENDEN Grundumsatz aus und halte dich an ihn! NICHT WENIGER (!) Glaub mir, sonst nimmst du nur Wasser und Muskeln ab. Zwar wiegst du dann weniger, hast aber immer noch viel SCHWABBELFETT, im Gegenteil es wird sogar schlimmer, weil der Fettanteil deutlich sichtbarer wird!
Iss nur deinen Grundumsatz und nie mehr als deinen Gesamtenergieumsatz, dann wirst du NIEMALS zunehmen! Falls du doch mehr wiegen solltest, dann nur weil du durch den Sport Muskeln aufbaust,!
Kommt drauf an was fürn spiel das war!
Dein Gesamtenergieumsatz (laut deinen angegeben Daten) beträgt 1800kcal. Ein Kilo entspricht ungefähr 7000 kcal. Willst du in einer Woche 1 Kilo abnehmen, musst du also am Tag 1000 kcal einsparen.
(In deinem Fall musst du min. 1500 kcal zu dir nehmen, um nicht den Jojoeffekt zu fürchten.)
Möglichkeit 1: Du isst nur noch 800 kcal am Tag und damit sparst du die besagten 1000kcal, ohne Sport zu machen. Das ist aber sehr ungesund und viel zu wenig. Du wirst zwar vorerst Erfolg haben, aber kannst dann mit einem Jojoeffekt rechnen. Du wirst wieder fetter.
Möglichkeit 2: Du nimmst 1500 kcal zu dir, bei einem Umsatz von 1800, wärst du also schon mal bei -300 kcal. Nun musst du nur noch jeden Tag dich sportlich betätigen; zb. 1 Stunde Joggen oder mal ins Fitnessstudio, um die restlichen 700 kcal einzusparen. Das ist gesund, du bist sportlich aktiv und es wird kein Jojoeffekt auftreten.
Dein BMI beträgt aber schon 21.0 und damit bist du eigentlich schon schlank genug. Ich würde von einer Abnahme abraten