Kommt drauf an was du alles dafür machst , nur Ernährung oder nur Training oder vllt beides zusammen , aber wenn du alles beachtest kannst du das in 2-5 Monaten schaffen

Dann geh auf die Straße und sprech Frauen an du nerd

Ist schwer , aber Karl ess isst am tag auch 5000kcal clean. In deinen Mahlzeiten sollten so Sachen wie Haferflocken , Kartoffeln, Reis , Nudeln drinnen sein . Zb haben 200 Gramm Reis so ca 600 kcal glaube ich , dann machst du noch etwas Gemüse dazu , nh soße und Fleisch dann bist du schon auf 1000. Oder morgens kannst du Haferflocken mit nüssen und Milch essen hast auch schon so 1000kcal. Müsstest halt bis zu 4 großen Mahlzeiten essen

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Freunde gehen zusammen Raus usw , aber nicht auf ner Wiese zum kuscheln