Wie wird mein Körper stärker/muskulöser/attraktiver?

Hi! Bin 16 Jahre alt ,recht sportlich,186cm groß und 67kg schwer.Spiele 2 mal die Woche Handball und manchmal auch Fußball.Bin athletisch auch fit,denn bin in der Schule im Leichtathletik-Team und hab da den ersten Platz gemacht im Jahrgang.Ich fahre fast jeden Tag Fahrrad,und das nicht nur larifari,sondern auch durchgehend sprint [in der woche ca.20 Kilometer, mal mehr,mal weniger).Im Fußballtraining laufen wir nun in der Vorbereitung einmal pro woche 10Km.Ich bin bester Sprinter der Klasse und im Jahrgang[soll nicht angeberisch wirken]...Daher würde ich behaupten,dass meine Beine ziehmlich gut durchtrainiert sind...Meine Ernährung ist normal/durchschnittlich[kein Rauchen,ab und an ein wenig Alkohol,keine Proteeinshakes,keine Drogen,keine Krankheiten,usw.]... Ich bin nicht dick/fett,aber auch nicht mager...Mein Körperschnitt sieht gesund aus...

Nun möchte ich aber was für meine Arme,den Rücken,die Schultern,den Bauch und die Brust tuen[allgemeiner:Oberkörper]...ich bin noch Schüler,daher habe ich kein Geld für das Fitness-Studio.

Ich möchte meinen Oberkörper ungefähr so wie auf dem Bild.

Was für Trainingsmethoden gibt es? Wie oft soll ich sie machen?Wie lange brauche ich für so einen Körper?

Ich will auch garkein Bodybuilder sein,der sich spritz und total abhängig von Dopingmitteln und anderen unsportlichen Hilfsmitteln ist. Ich würde einfach gerne auf natürliche Art und Weise meinen Oberkörper so hinauftrainieren.Welche Übungen gibt es? Gibt es kleine und große Tipps für meine Ernährung ? Was finden die Damen attrakiv und wie bekommt man dies hin.

Ich bedanke mich bei allen Lesern für das Lesen meines Romans :D

Nun hoffe ich auf vernünftige und hilfreiche Antworten,die mir weiterhelfen,für die nächste Zeit meines Lebens. Die beste Antwort verdient natürlich auch ein Lob mit Belohnung. Ich freue mich auf euch :-)

PS: Wenn ihr irgendwelche weiteren Info's zu meinem Leben und co braucht schreibt sie einfach hinter eure Antwort ;-)

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Du bist ziemlich dünn.Naja ich auch..aber das ist ja nicht schlimm.Du könntest dich mal in einem Fitnessstudio anmelden und dich da beraten lassen

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Hundezüchter? Außerdem gibt es viele Leute,die Erfahrung mit Hunden haben (fast jeder mit einem Hund) und du hast noch keine Qualifikationen.

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Sieht fieser aus.Menschen haben auch mehr Angst vor dunklen Hunden als vor Hellen.

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Findest du sie sehr hübsch oder hübsch, jetzt bin ich aber verwirrt.Und das bei einer so tollen Frage.Menno :/

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Ich räume jetzt mal mit Klischees auf. Warum willst du größere Brüste? Denkst du Männer stehen darauf? Falsch.Männer stehen auf Brüste und dabei ist es egal ob sie groß oder klein sind.Hauptsache sie sind gut geformt.

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Wer verbietet dir dabei Musik zu hören? Dümmstes Verbot überhaupt.Kauf dir n billig Mp3 Player für 20 euro hau dir da Musik drauf und raus Joggen.Joggen ist sehr effektiv,aber du solltest dich trotzdem gesund ernähren.Das heißt nicht,dass du einfach wenig essen sollst.Einfach etwas auf die Kalorien achten und sehr abwechslungsreich essen.

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Lass ihn in Ruhe,du machst eine Familie kaputt.

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Achso,das mit der Stubenreinheit hat also für 10 Stunden geklappt? Das heißt nichts.. Bring ihn alle 2-3 Stunden raus und schimpf ihn aus,wenn er dich rammelt oder beißt.

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Keine Sorge, du machst die Freundschaft nicht kaputt,weil er eh nichts mit dir anfangen wird.Bro before hoe

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Reicht mein Wochenpensum an Sport um abzunehmen?

Hallo,

im großen und Ganzen steht meine Frage ja schon oben. Ich gehe seit diesem Monat endlich wieder regelmäßig (2mal die Woche) ins Fitnessstudio nachdem ich nach 8 wochen Nachfragen endlich meine Trainerstunde bekommen habe und richtig durchstarten kann.

Bei mir steht ja nun nächstes Jahr meine Hochzeit an und für diese will ich wieder schön in Form kommen. Ich bin 20 Jahre alt, 1,68m groß und wiege leider Gottes mittlerweile 71kg. Mein Bauchumfang beträgt schreckliche 85cm und damit besitze ich ja schon 2cm gefährliches Bauchfett :( Bevor ich meinen Verlobten kennen gelernt habe habe ich 58kg gewogen und habe mich damals schon zu dick gefühlt jetzt habe ich natürlich das Gefühl eine fette Tonne zu sein.

Mein erster Schritt um Pfunde zu verlieren war es, meine Pille abzusetzen. Dadurch habe ich mittlerweile auch schon 2kg abgenommen also habe ich mit 73kg angefangen. Weight Watchers war für mich ein richtiger Reinfall und jetzt hoffe ich eben durch Sport wieder eine vernünftige Figur zu bekommen.

Reicht es wenn ich 2mal die Woche gehe? Meine Trainingseinheiten beinhalten 10-15minuten Ausdauertraining danach 1h Muskeltraining (Crunches, Nackenstrecker, Tricepstraining, Adduktion- und Abduktionstraining und Poübungen ebenso wie Brust) und danach nochmal 5-10Minuten Ausdauertraining. Meine Trainingspartnerin kann nur 2mal die Woche aber ich überlege eigentlich 3mal zu gehen. Ist das sinnvoll oder wäre es zu viel?

Und wie viele Wochen dauert es wenn ich zumindest 2mal die Woche gehe, dass ich ausreichend abnehme?

Vielen Dank für ernst gemeinte (!!) Antworten Lg Butterflies

P.S. Ich trinke übrigens hauptsächlich Wasser und wenn ich mal unterwegs bin nur Cola zero u.ä. also immer zuckerfrei. Die Süßigkeiten wollen mein Freund und ich mal versuchen ganz weg zu lassen. Das Obst was ich vertrage esse ich auch schon und wenn wir es einstellen hin und wieder mal mit Freunden essen zu gehen hoffe ich auch, dass dies ebenfalls die Abnahme beschleunigt.

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Es ist so.Beim Muskeltraining musst du darauf achten,dass du dem Körper genug Zeit gibst um sich zu regenerieren.Deshalb gehe ich nur ca.3-4 mal die Woche Fitness.Cardiotraining um Fett zu verbrennen kannst du so oft machen wie du möchtest.Ich würde dir vorschlagen 3 mal die woche Fitness zu machen und jeden Tag 20-30 minuten zu Joggen,da dein Fokus ja auf Fettabbau und nicht auf Muskelaufbau liegt.

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YFU ist sehr gut.Ich würde mit 9000 Euro rechnen.Die Klasse,die du in Amerika absolvierst,solltest du hier wiederholen,weil der Stoff sehr unterschiedlich ist.Und ich würde das nur machen,wenn mein Notendurchschnitt stabil ist,also ca 3.0.

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Sie hat einen Freund.Lass die Finger von ihr,außer du willst nur Freundschaft (hört sich aber nicht danach an).

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Jeder Junge in dem Alter wünscht sich von Mädchen angesprochen zu werden.Leider passiert das nicht oft.Viele meinen immer noch Jungs müssten die Mädchen ansprechen.Als Mädchen hat man aber wirklich nicht schwer.Ich bin 15 und würde mir sowas wünschen wie : Hey ich seh dich hier öfters und finde dich irgendwie süß.Hast du vielleicht Lust mal was zu machen? Kannst auch ein bisschen schüchtern rüberkommen ist nicht schlimm.

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Ich glaube nicht,dass sie Schizophrenie hat.Das ist bei weitem nicht so häufig,wie in den Medien dargestellt.Wenn sie wieder bei euch klingelt,sagt einfach das ihr keine Zeit habt.Warum habt ihr Angst,wenn eine Frau über Prostitution redet? :O

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Sei bloß nicht schüchtern.Jeder Junge wünscht sich,dass das Mädchen mal die Initiative ergreift,aber alle denken der Junge müsse das tun.Sprech ihn einfach an.Sag : Hey ich seh dich hier öfters und finde dich echt süß, hast du mal lust was zu machen? :) Und zaaaaaaaaaaaack.

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Hepatitis

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