Sehr schnell abnehmen ist zwar möglich, aber kontraproduktiv. Ich hatte vor mehreren Jahren etwa 20 kg in 2 Monaten verloren und war anfangs extrem zufrieden. Doch das war nur von kurzer Dauer. Kurz nachdem ich mein Wunschgewicht erreicht hatte, wurde ich vom Jojo-Effekt überfallen und nahm in noch kürzerer Zeit mehr zu als zuvor.

Mein Tipp an dich wäre, Intervallfasten in Betracht zu ziehen, da es klare Vorteile beim Abnehmen bietet, indem es deinen Körper auf gesunde Weise beeinflusst:

Während des Fastens isst du nur einmal pro Tag, und meine Empfehlung wäre, dies mittags zu tun. Auf jeden Fall betreibe Sport auf nüchternen Magen und esse nichts kurz vor dem Schlafengehen. Schlafe immer ausreichend.

Durch das Fasten wird der Insulinspiegel im Blut gesenkt, was die Fettverbrennung begünstigt, da der Körper vermehrt auf Fettreserven zugreift.

Dein Körper schaltet in den “Hungermodus”, in dem er sich auf den Abbau von Fettreserven einstellt, anstatt auf Nahrungszufuhr zu warten.

Der Stoffwechsel wird angekurbelt, was zu einer effizienteren Verbrennung von Kalorien führt.

Die Appetitkontrolle verbessert sich, da der Körper sich an kleinere Mahlzeiten gewöhnt.

Die Kalorienrestriktion beim Fasten führt in der Regel zu einem Kaloriendefizit, was langfristig zu Gewichtsverlust führen kann..