Profil von Ichmagmeloneee

26.06.2025, 15:35

Sind 1000 kcal verbrennen mit tanzen viel und kann ich damit 83 kg abnehmen oder muss ich noch mehr machen. ?

Ich bin schreckliche 27 Jahre alt und wiege schreckliche 133 Kilo auf 1,63 m

Ich versuche seit dieser Woche mit Tanzen abzunehmen, weil Tanzen neben das Schwimmen mir am meisten Spaß macht.

Ich habe mit Tanzen 1000 kcal verbrannt . Es dauert ca 1- 1 : 20 Minuten mit den Tanzen, danach bin ich kaputt.

Dann mache ich Pause

Am Abend versuche ich nochmal zu Tanzen wenn ich schaffe, aber da werden es meisten keine 1000 kcal. Ich hatte mal 2000 kcal geschafft, aber da tat mein Körper danach sehr weh.

Ich möchte endlich wieder 50 kg wiegen und vor allem endlich schwanger werden, denn ich versuche schon 11 Jahre schwanger zu werden. Wenn ich niemals ein Kind bekomme will ich nur noch sterben.

Ich hoffe das ich mit Tanzen und ab und zu schwimmen es erreichen kann.

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Antwort

von Ichmagmeloneee

26.06.2025, 15:42

Hey!

Abnehmen geht leider nicht so schnell. Tanzen ist ein guter Ansatz, da du Sport machst und Muskeln aufbaust. Wichtig ist es, deinen Grundumsatz an Kcal ausrechnest. Das kannst du im Internet suchen oder einfach ChatGPT fragen. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Bitte iss nicht unter deinem Grundumsatz, sonst bekommst du einen schrecklichen JoJo- Effekt und/oder Heißhunger-Attacken.

Ein guter Ansatz ist:

- Tanzen, Krafttraining um Muskeln aufzubauen (erhöhen den Grundumsatz, verbrennen auch bei nicht-Aktivität Kalorien, und lassen dich straffer aussehen)

-Im leichten Kaloriendefizit essen (Protein und Ballaststoffreich, Fettarm) aber nicht unter den Grundumsatz zu kommen, um Muskeln aufzubauen und keinen JoJo-Effekt zu bekommen

Pass bitte auf dich auf, sowas kann schnell zu ner Esstörung führen! (spreche aus Erfahrung). Ansonsten helfen Ärzte auch gerne!

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