Frag am besten die Frau.
In erster Linie heißt es genau das, was sie gesagt hat. Dass sie es gut findet, wenn der Mann weiß, was ihm gefällt und ihr das auch kommunizieren und "einfordern" kann. Nicht mehr, und nicht weniger. Ob dahinter mehr steht (allgemein der Wunsch, sexuell geführt zu werden, oder ob man damit auch mal das "gröbere Anfassen" erlaubt, etc), kann dir nur die Frau sagen.

Kommunikation ist das Zauberwort.

Setze dich allgemein ein wenig mit Ernährung auseinander. Was gute Fette, schlechte Fette sind, zb. Was Zucker und der glykämische Index für den Körper bedeuten.
Einfach bei Mcces essen, macht auf die Dauer dick, schadet aber dem Organismus und vor allem auch deiner sportlerischen Leistung. Versuche, viel hochkalorisches mit hohem Proteinanteil zu essen. Probiere dich ein wenig aus, google mal nach Rezepten für Sportler. Da erkennt man ganz gut, worauf man Wert legen sollte.
Dann kommt das Gewicht von ganz allein. Einfach MEHR essen wird dir nicht viel bringen.