Hey salma1,
ich verstehe dein Problem und deine Angst.
Versuche erstmal eine gewisse Regelmäßigkeit in deinen Alltag zu bringen und trink immer genug Wasser. Versuch etwa 2,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, damit du keinen Heißhunger hast und genug Flüssigkeit für die Funktionen deines Körpers hast.
Das Problem bei deinem Nahrungsverhalten ist, dass du mit Fasten deinen Hunger nach hinten verschiebst und dann dieser wieder nach Ende dieser Zeit wieder zurückkommt (Jojo-Effekt). Daher ist es unbedingt wichtig, dass du einen Ernährungsplan machst und diesen auf Dauer einhalten kannst. Nimm übrigens auch nur Wasser und keine Süßgetränke zu dir.
Bezüglich Sport solltest du darauf achten, dass auch hier immer in gleichen Abständen etwas gemacht wird. Versuch doch mal jeden Tag ein paar Liegestütze und Situps zu machen. Ob es einer, fünf oder zwanzig sind. Hauptsache du kannst diese mit korrekter Form durchführen. Mit der Zeit gewinnst du auch an Selbstbewusstsein. Lege ansonsten doch ein paar Tage fest, an denen du immer trainieren gehst und frag einen Trainer im Fitness-Center um Unterstützung. Davor brauchst du dich auch nicht schämen, denn dafür sind die Trainer da.
Grundsätzlich musst du mehr verbrennen als du an Kalorien zu dir nimmst. Wenn du Suizidgedanken hast, dann solltest du vielleicht eine Hotline dafür anrufen oder einen Therapeuten aufsuchen.
0800-1110333 da kannst du anrufen, wenn du Hilfe brauchst.
Bezüglich des Trainings habe ich hier nochmal ein paar Übungen, die sehr einfach sind und die du jeden Tag für 5 Minuten machen kannst.
https://www.youtube.com/watch?v=eszgMUEIrP4