Ich kann nicht garantieren dass es hilft, aber reise viel. Vor allem alleine oder nur mit einer weiteren Person. Es muss nicht weit weg sein, zum Beispiel Deutschland erkunden in den Ferien. Es gibt Tickets mit denen man in den Ferien überall hinfahren kann mit dem Zug (Schülerferienticket heißt es glaube ich ) Ich habe es so gemacht dass ich mich gesteigert habe. Erst innerhalb Deutschlands alleine reisen und dann auch mal ins Ausland. Ich bin derzeit für über ein halbes Jahr in Spanien. Wenn du dich irgendwo nicht auskennst fällt es deutlich leichter Leute anzusprechen, so kannst du es üben denn du hast einen Grund und niemand wird genervt sein oder nicht antworten. Etwas alleine zu schaffen stärkt auch das Selbstbewusstsein sehr.
Ich hoffe ich konnte dir helfen :) Viel Glück