Hallo cityygirl,
wichtig ist eine gesunde Ernährung mit viel Obst (sekundäre Pflanzenbegleitstoffe, Phytofaktoren, Vitamine, Ballaststoffe, viel Flüssigkeit). Diäten haben oft das Problem, dass dir dann essentielle Nährstoffe fehlen. Auf jeden Fall gehört auch Sport dazu und zwar regelmäßig. Idealerweise etwas mit frischer Luft und wo du richtig ins schwitzen kommst. Ich persönlich gehe joggen, nicht zuletzt weil ich mir dann die Zeit frei einteilen kann und ich auch mal schnell zwischendurch laufen kann. Such dir etwas, was dir Spaß macht, damit du auch dabei bleibst und nicht schon bald keine Lust mehr hast. Trainierte Muskeln sind nicht nur schön anzuschauen, sondern verbrennen auch noch mehr Kalorien als untrainierte. Gute Erfahrungen habe ich außerdem gemacht indem ich eine Mahlzeit durch diätische Shakes ersetzt habe, die alle Nährstoffe die du brauchst enthalten und nur minimal Kalorien haben. Hier gibt es eine große Auswahl, aber achte vor allem auf die Qualität. Dann bekommt dein Körper alles, was er an Vitaminen, essentiellen Fettsäuren, Mineralstoffen, Spurenelementen etc, etc, braucht und die Kalorien werden reduziert. Letztendlich brauchst Du noch eine Portion Geduld, da jedes „richtig und gesund abnehmen“ seine Zeit braucht, aber dafür auch dauerhafter ist.
Viele Grüße, gutes Durchhalten und viel Erfolg!