Entschuldigung ich meinte: mir fällt NICHT auf...
Kugelhanteln sind auch ganz interessant mit den macht das Training, find ich besonders viel Spaß und es ist anstrengender. Und eventuell könntest du auch zwei Seile so Tau mäßig an etwas fixieren und die anderen Enden werden zum Greifen benutzt und dann kannst du voll Reinhauen und Schwingungen mithilfe deiner Muskelkraft erzeugen, das hilft ungemein.
Das Bild habe ich vergessen
Hi
Ich finde das Fitnessstudio ist überflüssig. Anstelle dieses Geldes kauf dir Geräte die auch für immer bleiben.
Also ich würde dir mal raten bei Flavio Simonetti vorbeizuschauen, in Youtube versteht sich, und sonst versuch mit Russian Twist, diverse Situps und der Übung namens Plank.
Und wie oft bleibt ganz dir überlassen. Wichtig ist ja das du Spannung aufbaust auf deinen Bauchmuskeln und das ist ja bei jedem anders. Das musst du dir selbst organisieren^^