in der Früh direkt einen halben Liter und allgemein von 9-11 Uhr 1-1,5 Liter weil der Körper viel Flüssigkeit in der ersten Hälfte des Tages aufnimmt. Danach kommt es darauf an was man macht. Mindestens 1,5 Liter, wenn Sport getrieben wird natürlich noch mehr, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Stay hydrated!