Nicht viel bro lieber laufen da waerens 550
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Bitte mach nicht 100 übungen für jede muskelgruppe einfach laufen, deadlift, pull ups, dips, hack squat/ normal squat, explosive HIIT workouts, overhead press
Das wars der rest ist müll
Versuch compound exercises zu machen
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Hahahhahahah bruder chill, ich weiss tut mir leid, kann schwer sein aber vielleicht kannst ja was ändern, zum beispiel für zaehne eine zahnspange, trainieren, ernährung, und dein gesicht wird sich automatisch reinigen