Freri266
20.10.2024, 10:53
Zunehmen aber wie?

Moin Leute,

Ich bin M/17, 1.67 Groß

Undzwar habe ich ein kleines Problem, ich bin relativ zufrieden mit meinem Körper nur finde ich mich etwas zu dünn. Ich versuche jetzt seit 3 Wochen zuzunehmen doch es klappt nichts. Ich trinke seit ca. 1 Jahr nur Süßgetränke in seltenen Fällen Wasser, ich habe recherchiert und vor 3 Wochen ca. Angefangen täglich Shakes und Nüsse zu mir zu nehmen doch ich kann trotzdem nicht zunehmen Faktoren sind beispielsweise folgende

- Mein Appetit und Hungergefühl verschwindet meistens schon nach Zwei- Drittel vom Essen/Shake.

- Ich esse 2mal pro Tag

- Genetisch gesehen ist und war mein Vater auch sehr dünn

- Ich trainiere kaum deshalb glaube ich das ich einen schnellen Stoffwechsel habe

Falls ihr Tipps oder Lösungen gegen die Faktoren habt gerne Antworten!

LG

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Antwort
von Hugo1234228
20.10.2024, 11:39

Ganz einfach, du isst jeden Tag ein wenig mehr, das heißt, du nimmst dir feste Zeiten vor, an den du isst. Heute isst du Beispielsweise, 1 Portion zum Mittag, dann irgendwann 2 und das machst du Früh, Mittag Abends, du kannst alles essen was du willst, musst aber Sport neben bei machen. Wenn du aber das Fett was du aufbaust nicht zu Muskeln umwandelst, wirst du bloß pummelig. Wichtig ist auch, das Muskelmasse viel schwerer als Fett ist. Google mal, die gleiche Größe an Muskeln wiegt viel mehr als Fett.

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