Ich hatte ähnliche Schwierigkeiten allerdings hat das bei mir erst in der 11 angefangen... Du musst lernen zu lernen! Wenn man sich immer irgendwie ohne Mitarbeit und Hausaufgaben mit guten Noten durch die Klausuren mogeln konnte, fällt es einem schwer sich selber dazu zu motivieren an seinem Verhalten etwas zu ändern xD
Also versuch dich selber zu belohnen, wenn du Hausaufgaben gemacht hast -> ich hab mir immer gesagt, dass ich mich erst mit Freunden treffen darf oder zu Training gehen, wenn ich fertig bin Oder mach lern gemeinsam mit Freunden such dir ein Fach aus das dich interessiert (nicht Sport) z.B. Geschi und halt ein Referat ( gegebenenfalls gemeinsam mit einem Freund/in ) dadurch verbesserst du deine mündliche Note und du gewöhnst dich daran dich zu beteiligen :D
Das sind ein paar Sachen die mir geholfen haben, ich hoffe dir auch LG Honigwaffel