Hey leute.
vorab: nein ich bin nicht auf den magerwahn gekommen und will umbedingt ne radikal diät um den modelmaßen zu entsprechen. also lasst bitte eure komischen " du spinnst", "innere schönheit" , "gesundheit" etc kommentare, denn die helfen mir auch nicht weiter. =)
also, es ist ein "NOTFALL" , da ich in ca 3 wochen meinen 18. geburtstag hab.
ich hab das alles mit der ernährung total verpennt, und mich unheimlich stark GEHEN LASSEN in den letzten paar wochen. und somit kam ich innerhalb sehr kurzer zeit auf 68 kg, mein höchstgewicht bis jetzt =(
ich hab ständig chips und schokolade in mich reingestopft ohne nachzudenken.
und auch sport mache ich keinen.
nun hab ich die quittung. =( =(
und jetzt steh ich unter ZEITDRUCK. ich will umbedingt gut aussehen , erstrecht an meinem 18ten. ich bin 1,68m groß und möchste auf 60 bis 62 kilo (ALSO NORMALGEWICHT) runter.
ich denke ich werde mein verhalten radial ändern müssen um das zu schaffen und hoffe
ihr könnt mir nützliche TIPS und ERFAHRUNGEN von euch mitgeben, über:
- kcal menge pro tag
- welches essen
- wie oft und welcher sport
und wie viel kilo ich verlieren kann.
bitte bitte helft mir, danke =)