fannyschuppel
21.05.2013, 17:44
10 km laufen?

Hallo wie lange muss man trainieren um 10km in 60min laufen zu können? ich bin 14 weib. und laufe seit ca einem Monat fast jeden Tag und kann jetzt mal 4 km durchlaufen, wie lange werde ich für 10km brauchen? Danke!

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Antwort
von Holzholz
21.05.2013, 18:35

Schau das du nicht nur einseitig trainierst also nur springen sondern auch alternative Ausdauer z.B. Velofahren, Lauglauf u.s.w auch Krafttraining ist wichtig. Du kannst auch mit den Intensitäten varieren...

Du must schauen das du dich gut erholen kannst d.h. du solltest dein Training langsam steigern kannst d.h. wenn du jetzt noch nicht so viel Trainiert hast... Vielleicht nur jeden 2. tag und dann mit der Zeit mehr Trainings. Denn dein Körper muss sich an die Reize gewöhnen sonst ist die Gefahr gross von Übertraining das Beste wäre natürlich wenn du deine Trainings nach der Superkompensation richten würdest...

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99945
29.01.2013, 22:13
Ausklammern Mathe Hilfe

Kann mir mal bitte jmd bei diesen Aufgaben helfen oder mir sie mal lösen ich bleibe irgendwie immer hängen:

  1. 39p²q - 65p²q³ + 13p³q² - 26p⁴q und:
  2. (wie in dem Bsp 3 [siehe Bild] lösen Biite) ab + 2a - b - 2
  3. x²+5x + 6
  4. x² - x - 30

Wäre nett wenn ihr mir die mal bitte lösen könntet weil ich checks gerade gar nicht mehr und vllt auch noch erklären wie man das rechnet

MfG 99945

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Hilfreichste Antwort
von Holzholz
29.01.2013, 22:26

1.) p^2q(39-65q^2+13pq-26p^2)

2.) a(b+2)-1(b+2)= (a-1)(b+2)

3.) (x+3)(x+2)

4.) (x+5)(x-6)

^2= hoch zwei

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