Boxer2
17.06.2013, 10:01
Probleme beim Abnehmen, bitte helft mir.

Hallo Leute,

erstmal zu mir: ich bin 16 (m), bin 1.86 meter groß und wiege ca 83-85 kilo Dienstag und Donnerstag habe ich jeweils 90 Minuten Fußballtraining, Sonntag ein Fußballspiel und so mach ich ab und zu was für meine Muskeln sprich Muskelaufbau. Das Problem ich bin dick !

Ich esse schon ziemlich gerne aber ich bin bereit gesünder zu essen. Ich bitte meinen Vater oft gesünder für mich zu kochen, doch mein Vater sagt immer ich soll nicht rumspinnen und ich sei eh nicht dick, also kocht er ganz normal weiter.

Doch ich schäme mich für meine Figur, z.B im Freibad :-(

Was kann/soll ich tun?

Irgendwelche Trainigsübungen oder sattmachende Lebensmittel oder irgendwas bitte helft mir :-(

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Hilfreichste Antwort
von Holly9999
17.06.2013, 13:20

Hallo Boxer2

Du kannst abnehmen,wenn du ueber den Tag verteilt ,Brot und alles was du gern isst abwiegen wuerdest.Vom Brot, ob weiss oder Vollkorn, nicht mehr als 150 gramm Fleisch Fisch 180 Gramm ,Salat und Gemuese sollte mindestens 300Gramm Obst 200 Gramm Suessigkeiten so um die 80 Gramm am Tag.Wurst 60 Gramm und Marmelade 2 teeloeffel . Du solltest dir aufschreiben was du am Tag isst,danach solltest du anfangen ,dein Essen abzuwiegen ,man gewoehnt sich schnell daran. Es geht langsam ,aber es ist gesuender als Diaeten ,oder Hungern. Ein Tipp,Abends keine Kohlehydrate essen,lieber Gurke und Co . Bewegung am Tag mindestens 30 Minuten egal ob laufen oder Fahrrad ... Wichtig ist Geduld. Viel Erfolg

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