Hallo, ich laufe nun bereits seit einigen Jahren und habe nun einen 10km-Lauf am 31.12. ins Auge gefasst, an dem ich teilnehmen und mit einer bestmöglichen Zeit rauskommen möchte. Ich gehe immer draußen laufen, habe keine Pulsuhr oder sonstwas. Ich kenne nur meine Strecken auswendig, weiß also wie viele km das waren. Leider habe ich gesundheitliche Probleme, ich bekomme schnell nicht genug Luft. (Angeboren, eine Operation ist unbezahlbar. Was ich genau habe tut hier nichts zur Sache.)

Viele Laufpläne im Internet verlangen eine Zeit. Also habe ich mit Runtastic meine Zeit auf 10km gemessen. Es kam etwas um 1 Stunde und 20 Minuten raus, so genau ist die Messung ja nicht.

Ich gehe 5x/Woche laufen, zur Entspannung und weil es mir Spaß macht. Nun möchte ich auch einmal Ergebnisse sehen und das nicht nur gänzlich zum Spaß machen! Kleine Wettbewerbe sind zwar im Prinzip auch nur zum Spaß, aber es macht schon einen Unterschied ob man auf etwas hintrainiert oder nicht.

Mit meiner Zeit von 1:20 bin ich bei diesen Online-Laufplänen natürlich ein blutiger Anfänger. Obwohl ich schon tolle Fortschritte gemacht habe. Zu Beginn habe ich nach 5 Minuten keine Luft mehr bekommen und musste abbrechen. Und nun kann ich auch 20 km (wenn auch langsam) ohne Gehpause bewältigen).

Die Pläne sagen nur, dass ich als "Anfänger" höchstens 3x/Woche laufen gehen soll. Ich brauche das eigentlich 5x, so tragisch kann das doch nicht sein, solange ich nicht immer an meine Grenzen gehe, oder?

Weil diese Pläne mich irgendwie nicht verstehen, möchte ich einen eigenen erstellen.

Die Pläne geben langsame, schnellere und Intervallläufe vor. Leider kann ich da schlecht kontrollieren, keine Pulsuhr.. Und Intervallläufe sind auch komplizierter, da ich nicht genau auf 100m meine Strecken vermessen habe.

Wie stelle ich das am besten an? Oder gibt es vielleicht Internetseiten, auf denen Leute meine Situation berücksichtigen und einmalig einen passenden Plan erstellen? Und das sehr günstig?

Mein Ziel ist es, in ein paar Jahren meine Lunge zu weit zu haben, dass ich 10km in 45 Minuten schaffe und ich möchte irgendwann einmal einen ganzen Marathon laufen. Viel Arbeit, aber mit meinem aus Spaß Laufen wird das wohl eher nichts..

Hat jemand Rat, wie ich selbst Pläne erstelle oder wo mir günstig jemand behilflich sein kann?

Danke! Liebe Grüße

Mein Freund und ich sind sind seid 9Monaten zusammen. Er ist besonders in letzter zeit sehr liebevoll. Jedoch nervt er mich irgendwie. Wir machen seid 9 Monaten fast jeden Tag etwas. Wir haben relativ viele Streits. Außerdem ist er 18 und ich 15 und er ist sehr unselbständig was mich sehr stört. Ich vermisse einfach mein Single Leben meine unanhängikeit, mit freundinnen feiern gehen, mit Jungs quatschen, Bilder die ich schön finde posten, ohne mit anzuhören das es angeblich zu sexy sei. Koischerweise verschwindet dieses Gefühl jedoch ab und zu und es kommt zu dem Gedanken das ich ihn nie verlieren will. Ich bin so unentschlossen. Ich bin so jung habe Angst etwas zu verpassen

Ich habe geträumt dass meine freundin auf klassenfahrt versucht hat mich mit einem messer zu erstechen