Vibration mit einer elektrischen Zahnbürste wäre eine Idee. Auch gehen würde wenn du dir was reinschieben würdest wie Stifte oder eine Haarbürste, sonst vielleicht in der Badewanne mit dem Wasserstrahl.

So 1-5 mal am Tag

Du kannst dich in Ruhe hinlegen dir langsam die Finger mit dem Mund befeuchten und dann 1 oder 2 Finger langsam und dann schneller rein und wieder raus schieben. Nebenbei kannst du es noch mit einer anderen Person zusammen machen, gibt nochmal einen Kick