das kommt ganz drauf an, wie dein Trainingsprogramm aussieht, bzw welche Ziele du verfolgst.

bei Kraftsportlern, die es sehr ernst betreiben, geht man von ca.2g Eiweiß/kg Körpergewicht aus, d.h. in deinem Fall von 170g Eiweiß täglich. Wichtig ist, dass die Eiweißzufuhr in regelmäßigen Abständen erfolgt und nicht "auf einmal".

würde dir aber nach dem Training eine Combi aus Kohlenhydraten und Eiweiß empfehlen, da der Körper zuerst die Glykogenspeicher auffüllen muss und erst dann wirklich Eiweiß benötigt. Wenn du also nur Eiweiß nach dem Training zuführst, wird dein Körper einen großen Teil für deine Kohlenhydratspeicher verbrauchen und es bleibt im Endeffekt weniger Eiweiß für deine Muskeln.

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Wir lieben uns, aber haben so gut wie keinen Sex mehr.

Würde gerne meine Situation schildern und wäre für hilfreiche Kommentare sehr dankbar.

Also meine Freundin (32) und ich (23) sind seit 1.August 2010 zusammen. Die ersten 3 Monate, so bis ca. Mitte November hatten wir regelmäßig Sex (sehr guten Sex), bis sie sich eines Tages eine leichte Infektion eingefangen hat, die sie sowieso jedes Jahr einmal bekommt. Sie hat dann Spülungen genommen und wir haben natürlich für 2, 3 Wochen auf Sex verzichtet - leider hat sie danach noch eine sehr viel ernstere Infektion bekommen (Dez´10), sodass wir dann eine noch längere Pause einlegen mussten...

ich muss erwähnen, dass ich in der Vergangenheit nie wirklich extrem eifersüchtig bei einer Frau war, bei ihr war es allerdings anders... da sie sehr lange alleine war u die meisten Männer aus dem Internet kennengelernt hat, bin ich in der Zeit, als wir keinen Sex hatten sehr, sehr eifersüchtig geworden und habe sie mit ständigen Fragen genervt... ich war auf einmal regelrecht eifersüchtig auf ihre Vergangenheit, obwohl sie eigentlich mit ihren 32 jahren nicht wesentlich mehr Erfahrung gesammelt hatte als ich (in puncto Sex). das tragische dabei ist, dass ihr weder ein mann "ich liebe dich" bzw sie einem mann die 3 worte gesagt hat.

um auf den Punkt zu kommen: wir haben seit Mitte Dezember keinen Sex mehr und ich liebe sie so sehr, wie ich es bisher für keine Frau empfand. Wir können über alles reden, sie und ich, wir sind sehr offene und direkte Menschen. Wir haben auch über unser Problem gesprochen... sind gemeinsam zum Frauenarzt gegangen und und und... ich denke, dass sie anfangs wirklich eine ernste Infektion hatte, aber sich mittlerweile so sehr verkrampft hat (sei es physisch oder psychisch durcmeine "Ausfragereien"), dass es uns wirklich sehr schwer macht... jedes Mal wenn ich bei ihr ein Vorspiel mache, wird sie erregt und "feucht", aber sobald ich versuche in sie einzudringen, empfindet sie es als unangenehm oder sie meint sie wäre nicht feucht genug, obwohl das gegenteil der fall ist. Ich muss auch dazusagen, dass sie jedes Mal zum Höhepunkt kommt, wenn ich etwas bei ihr gemacht habe...manchmal auch mehrmals hintereinander.

Wir haben seit Anfang Februar das Eifersuchtsproblem komplett im Griff und sonst eigentlich keine Streitthemen...

Ich liebe sie wirklich sehr und ohne arrogant sein zu wollen ich habe ein großes Selbstwertgefühl, aber es kratzt sehr an meinem Ego. Ich habe bisher in meinen Leben denke ich genug Erfahrungen in puncto Frauen gesammelt, dass ich mir mit ihr sogar mein leben vorstellen könnte; ich habe nie das gefühl als würde ich etwas verpassen, noch, dass ich sie betrügen würde, nur bald kann ich nicht mehr... ... es geht dabei nicht, dass ich "zum Schuss komme", sondern keinen Sex mit der Frau haben kann, die ich so sehr liebe... und das frisst mich langsam aber sicher immer mehr auf !!!

wäre für hilfreiche Antworten bzw. Schilderung ähnlicher Situation, Gedanken, Anregungen sehr dankbar.

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1.) danke für die vielen Antworten, hätte mir nicht gedacht, dass ich so schnell Feedback erhalte.

2.) Der Altersunterschied zwischen meiner Freundin und mir ist überhaupt kein Problem und sie hat keinerlei Ängste, dass es jemals daran scheitern könnte.

3.) großes danke an "cuckoo" ! Sex ist mit Sicherheit nicht meine oberste Priorität. Sex ist nicht das Wichtigste, das weiß ich, aber ohne Sex geht es auch nicht, es gehört nunmal dazu und ich denke mein letzter Satz, auch wenn er etwas derbe formuliert ist, beschreibt meine Problematik am Besten: "es geht dabei nicht, dass ich "zum Schuss komme", sondern keinen Sex mit der Frau haben kann, die ich so sehr liebe"

4.) Meine Freundin ist genauso unglücklich mit der Situation und sie will auch mit mir schlafen, allerdings geht der erste Schritt immer von mir aus. Mich stört es auch nicht, wenn sie mich mal abwimmelt und nicht möchte, aber auf Dauer braucht man schon sehr viel Geduld und Selbstwertgefühl und das ist nicht immer sehr einfach...

5.) an Sex-Therapeuten/Psychologen haben wir schon gedacht, aber wie bereits oben im Text erwähnt haben wir ein sehr offenes Verhältnis zueinander - soll heißen, sobald es ein Problem gibt, wird es direkt angesprochen... und gerade hier denke ich, kann uns ein Psychologe nur schwer wirklich weiterhelfen, da wir bereits die Hintergründe kennen - sie und ich !

6.) @Gritti, burkow1 - ja natürlich liebe ich sie und zeige ihr in jeder Form, dass ich sie liebe und auch hinter ihr stehe. Ich mache ihr auch keinen Druck mehr und schenke ihr auch mein ganzes Vertrauen und jeden Rückhalt.... ich hab auch kein Problem (metaphorisch ausgedrückt): "öfter hinzufallen und wieder aufzustehen, aber ich bin einfach nur etwas verzweifelt und deprimiert, da ich so viel für sie empfinde.... und natürlich weiß ich, dass man das nicht nur durch Sex zum Ausdruck bringen kann... aber für mich ist Sex u.a. einer der "schönsten, größten, unbeschreiblichsten" Momente, wenn man für jemanden sehr viel empfindet, egal wie viele andere Formen es von Zuneigung, Nähe auch geben mag - es fehlt mir einfach, aber nicht weil es Sex ist, sondern weil es Sex mit ihr ist !!!!!!!!!!!!!!!!!

7.) Ich weiß, dass Stress, Streit, Disharmonie und Druck die wahrscheinlich größten Lustkiller sind... wir fahren Ende Juni auch auf Urlaub und ich hoffe, dass es vl dann ein bisschen besser wird.

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