Ich würde an deiner Stelle Kalorien zählen. Wenn du deinen täglichen Kalorienbedarf weißt, dann müsstest du ca +500Kalorien zusätzlich essen um gesund zuzunehmen.

Ess deine 3 Standartmahlzeiten und versuche noch 2 Mahlzeiten zusätzlich zu essen z. B. ne dicke Schale Haferflocken oder ein dickes Erdnussbutterbrot, Bananen etc. Hat alles sehr viel Kalorien ausser die Bananen vielleicht. Auf Youtube gibt es auch kalorien shakes zum selbermixen, wenn das was für dich ist.

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Du dumm

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Wie wärs mal mit googlen idiot?

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Alter wo ist das problem

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Sie hat recht

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