Schreib dir einfach paar Fragen oder Themen davor auf und wenn du merkst das es stiller wird kannst du etwas von deinem Zettel fragen ;D
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Angst kann man nur besiegen wenn man durch sie hindurch geht.
Also muss man sich der Angst immer wieder stelle , jeden Tag üben. Also auch bewusst in Situationen gehn in denen man Angst hat und nicht nur wenn man es "muss".
Dann wird es mit der Zeit immer besser
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Es hat mit der Tastenkombination funktioniert danke :D